Hai, Sobat Ngopi. Ada yang lagi diet nggak? Pernah nggak sih, kalian tiba-tiba pengin banget makan Indomie goreng pas lagi diet? Pasti berasa dilema banget, ya!
Kalau menurutku sih, nggak masalah kok makan Indomie sekali-sekali, asal masih dalam batas wajar. Misalnya, sebulan sekali, itu masih aman banget.
Yang penting, cara masak dan cara makannya juga harus kalian sesuaikan. Namanya juga lagi diet, jadi jangan sampai makannya kayak orang yang bebas makan apa aja gitu.
Tapi balik lagi ke keyakinan masing-masing, ya. Kalau kalian merasa makan Indomie bisa bikin diet berantakan, ya sebaiknya hindari dulu.
Tapi, kalau sesekali makan Indomie goreng bikin kalian bahagia dan nggak merusak pola makan secara keseluruhan, ya lanjut saja.
Nah, biar tetap aman, yuk coba Indomie Goreng Hack khusus buat yang lagi diet!
Indomie Goreng Hack untuk Kalian yang Lagi Diet
Kenapa sih orang yang diet disarankan menghindari mie instan? Jawabannya simpel, karena mie instan itu tinggi kalori, garam, dan lemak.
Biasanya mie-nya ‘kan digoreng dulu, lalu bumbunya juga banyak MSG dan sodium.
Tapi, bukan berarti nggak boleh makan sama sekali, ya. Kalau dilarang total, tentu nggak bakal dijual bebas dong. Cuma, porsinya aja yang perlu kalian kontrol.
Dan satu hal yang nggak kalah penting, jangan makan Indomie pakai nasi! Itu sih namanya dobel karbo, bukan hack diet.
1. Gunakan Setengah Bumbu Saja
Coba deh, pakai setengah aja dari bumbu Indomie-nya. Kalau terasa kurang asin, boleh tambahkan sedikit garam dapur, tapi jangan banyak-banyak juga.
Biar makin enak, tambahkan bumbu alami kayak irisan bawang merah dan bawang putih yang direbus bareng mie.
Aromanya bakalan lebih sedap, dan rasanya juga jadi lebih “homemade” gitu deh, Sobat Ngopi.
2. Gunakan Setengah Porsi Mie
Selain bumbunya setengah, mienya juga setengah aja. Jadi satu bungkus bisa jadi dua kali masak. Lumayan, hemat dan sehat!
Sebagai pengganti supaya tetap kenyang, tambahkan sayur seperti sawi putih yang kalian iris tipis lalu rebus bareng mie.
Teksturnya jadi lebih beragam, dan perut kalian tetap puas.
3. Jadikan Indomie sebagai Pengganti Nasi
Kalau kalian sudah makan Indomie, artinya jatah nasi hari itu berkurang. Karena sumber karbohidratnya sudah kalian dapatkan dari mie-nya.
Misalnya, kalian biasanya makan nasi dua kali sehari, maka saat kalian makan Indomie, cukup sekali aja makan nasi hari itu.
Please, jangan selalu beranggapan belum makan kalau belum makan nasi saat kalian makan Indomie ya, Sobat Ngopi! Hehehe…
4. Lengkapi dengan Sayur dan Protein
Biar makin bernutrisi, tambahkan sayur dan protein. Sayur bisa dari sawi, wortel, atau brokoli rebus.
Untuk protein, bisa tambahkan telur rebus, ayam suwir, atau tempe goreng tipis.
Dengan begitu, meskipun kalian makan Indomie goreng, gizi harian kalian tetap seimbang deh.
Hitung Kalorinya, Jangan Asal Makan!
Nah, satu hal yang sering Sobat Ngopi lupakan orang saat makan Indomie di tengah diet adalah menghitung kalorinya.
Padahal, hal ini penting banget biar kalian tuh tahu apakah makanan kalian hari itu masih dalam batas aman atau sudah kelebihan.
Sebungkus Indomie goreng ukuran standar rata-rata mengandung sekitar 350–400 kalori (belum termasuk telur, sayur, atau topping lain).
Kalau kalian tambahkan telur goreng dan sosis, bisa tembus lebih dari 600 kalori. Hampir setara dengan satu porsi nasi lengkap lauk!
Makanya, penting banget buat menyesuaikan menu lainnya di hari itu. Kalau siangnya kalian sudah makan Indomie goreng, mungkin malamnya bisa pilih menu yang lebih ringan seperti sup sayur atau buah potong.
Jadi total asupan kalori kalian tetap seimbang dan nggak bikin diet gagal.
Kalau mau lebih akurat, kalian bisa pakai aplikasi penghitung kalori seperti FatSecret, MyFitnessPal, atau Lifesum.
Dengan begitu, kalian bisa tahu berapa banyak kalori yang masuk dan berapa yang sudah kalian bakar lewat aktivitas harian.
Intinya, boleh kok makan Indomie, asal kalian tahu “harga kalorinya” dan bisa menyesuaikan asupan lainnya. Soalnya, diet yang sukses itu bukan yang menyiksa, tapi yang bisa kalian jalani dengan konsisten dan bahagia.
Makan Indomie Saat Diet? Nggak Masalah Kok
Kalau kalian tetap mau makan satu bungkus penuh, ya silakan aja! Yang penting, imbangi dengan sayuran dan protein, serta pastikan asupan kalori kalian hari itu nggak berlebihan.
Kuncinya bukan soal melarang, tapi mengatur dan menyeimbangkan.
Selamat mencoba, dan semoga Indomie-nya bisa tetap jadi comfort food tanpa bikin diet kalian gagal ya, Sobat Ngopi!
